Chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho mùa hè

Mùa hè đến với các nắng oi ả và nóng bức, khiến cho nhiều người có cảm giác ăn không ngon miệng. 

Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, chúng ta cần tạo cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh cho mùa hè này.

Chế độ đinh dưỡng nhiều rau xanh và trái cây

  

Mùa hè là mùa có rất nhiều hoa quả và rau xanh hấp dẫn và bổ dưỡng. Để chống lại cảm giác chán ăn thì  cà chua và các loại sa lát chính là món ăn hoàn hảo giúp cân bằng dinh dưỡng cũng như tạo cảm giác dễ ăn cho mùa hè. Hơn nữa, chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây còn giúp chống lại béo phì, cho bạn một làn da tươi tắn và khỏe mạnh cho mùa hè.

Các loại thịt có màu trắng

Mùa hè thường là mùa của các bữa tiệc nướng ngoài trời. Những dịp như thế là cơ hội lý tưởng để thưởng thức những loại thịt có màu trắng như thịt da cầm. Cần chú ý không nên lạm dụng nhiều dầu mỡ trong các bữa tiệc, cá nướng cũng là một ý tưởng tốt để duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho mùa hè.

 Không quên cung cấp nước cho cơ thể

Mùa hè nóng bức, vì vậy hoạt động bài tiết diễn ra mạnh mẽ đòi hỏi cần cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể để đào thải chất độc hại cần thiết, cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Không nên lạm dụng các thức uống từ trà và cà phê, nước uống có ga hay nước ngọt. Ngược lại, nước ép trái cây làm từ trái cây tươi là thức uống lý tưởng cho mùa hè. Luôn mang theo mình một chai nước lọc hoặc nước khoáng để cung cấp cho cơ thể lượng nước cần thiết cho cả ngày.

 Nước ép trái cây tươi là thức uống lý tưởng cho mùa hè

Rượu mạnh cũng là thức uống nên hạn chế trong mùa hè, nhưng một ly vang trước bữa ăn sẽ giúp cho bạn có cảm giác ngon miệng, kích thích tiêu hóa và giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch

Hãy luôn duy trì một chế độ ăn lành mạnh cho cơ thể để có một mùa hè tràn đầy năng lượng!